Tjelesna aktivnost ne mora biti rezervirana samo za teretanu ili duge treninge. Već nekoliko minuta laganog kretanja ujutro može učiniti veliku razliku u razini energije, raspoloženju i općem osjećaju vitalnosti.
Jutarnje razgibavanje aktivira cirkulaciju i razbuđuje mišiće. Jednostavni pokreti poput kruženja ramenima, istezanja kralježnice, laganog čučnja ili mahanja rukama mogu pomoći u smanjenju ukočenosti nakon spavanja.
Vježbe disanja u kombinaciji s pokretom dodatno pomažu u razbuđivanju tijela i smanjenju napetosti. Kratka serija od 5 do 10 minuta može poboljšati držanje, pokrenuti limfu i stimulirati rad mozga.
Ako imate više vremena, lagana joga, pilates ili šetnja oko zgrade mogu poslužiti kao odličan uvod u dan. Nema potrebe za iscrpljivanjem – ključ je u redovitosti i u povezivanju s vlastitim tijelom.
Kada pokrenemo tijelo ujutro, pojačavamo protok kisika i hranjivih tvari, što pomaže boljem funkcioniranju svih sustava. Uz to, vježbanje ujutro često vodi prema zdravijim odlukama tijekom dana.